■リンク               (株）トゥー・アー・ティー 　〒910-0854 福井市御幸4丁目11-9 東建ビル3F TEL/0776-21-2082 FAX/0776-21-2083 　E-mail：info@to-a-t.net スポーツを行う上で、選手自身一番避けたい事は「スポーツ外傷障害」。 指導者自身「常に選手をベストコンディションで練習に取り組ませたい」と限られ た中で 一生懸命取り組んでいるはずですが、練習の中で少なくなってしまい がちなのが、 選手の起訴的な身体づくりです。 右記の図のようにどの種目においてもいえる ことですが、特に団体競技においては指導者 選手を含めて全体がピラミッド型になっており、 底辺となる「基礎体力」が選手1人でも積み 重ねを怠ってしまうと、この形は保たれず あっという間に崩れ落ちてしまいます。 左記は選手1人のバランス図ですが、 トップにたつ選手というのは「心・身体・食」 の「バランス」がとれており、1つでも欠けて しまっていればこの形は成り立ちません。 これからのバランスを成立させることが これからの課題でもあります。 しかし、個々に細かく意識付けをすることに より、2つの図のような「バランス」が成立 できます。現実に自分のチーム今までとは まったく違う手ごたえが感じられ、なおかつ 結果として実感するのは、指導者の 切り替え次第で可能となることなのです。 1　各種競技選手のコンディショニング及びプログラムチェック 2　各シーズンにおいてのトレーニング作成・指導 3　フロアにおいてのフィジカルトレーニング作成・指導 4　ウエイトトレーニングのプログラム作成・指導 5　メンタルトレーニング 6　食事（栄養摂取）の指導 7　血液検査及び結果に関する解析・アドバイス ※上記のほかに、クライアントのニーズに合ったプログラム作成・方法の ご提案をさせていただきます。 ■意識向上のレクチャー（知識は意識に変わります）約90分の講座 ---------------------------------------------------------------------- ●メンタルトレーニング ●勝つための食事 ●怪我をしないための身体づくり ●トップを目指すライフマネジメント　etc ■ベーシックアライメントのチェック・指導 ---------------------------------------------------------------------- ●ウォーキング・ランニング ●ステップワーク ●ターン ■ウエイトトレーニング ---------------------------------------------------------------------- ●個人別にカウンセリングをし、それぞれ故障を持っている箇所に強化及び 補強トレーニングメニューを作成 ■OFF時期のトレーニング ---------------------------------------------------------------------- ●クロストレーニング ●エアロビクス　エクササイズ→サーキットエアロビクス　etc ●アクアビクス　エクササイズ（水中トレーニング） ●ステップ　エクササイズ ●これらのトレーニングを行うことによって、選手自身が自分に自身を持つ ことが出来る。 ●取り組んでいる種目とは別にエクササイズなどを取り入れることにより気持ちの リフレッシュを図ることが出来、またその中にも基礎体力に必要なトレーニングは 行えているという相乗効果が望める。 ●選手に対してベストコンディションで取り組む方法をアドバイスすることによって、 練習内容の充実・試合での実力発揮を望むことが出来る。 【チームトレーニング　プログラ例】スケジュール スケジュール トレーニング内容 4月 ■筋力アップ・筋コーディネーション（第１準備期） ■メディカルチェック・体脂肪率測定 5月 ■筋力維持・筋コーディネーション・持久力アップ（第１準備期） ■体力測定・ディフェンス力・技術向上 6月 ■リハーサル（ピーク時期） ■オフェンス力の向上合宿 7月 ■補強修正（筋力・メンタル・持久力）（第２準備期） ■フィールドテスト 8月 ■調整（フォーメーション確認）（第２準備期） ■攻撃成功率の向上 9月 インシーズン（試合期） 10月 インシーズン（試合期） 11月 ■筋力維持・筋コーディネーション持久力アップ（第１準備期） ■フィールドテスト・メディカルチェック 12月 コンビ−ネーションの再調整 1月 インシーズン（試合期） 2月 インシーズン（試合期） 3月 ■オフシーズン 次年度の課題調整 ■目標のチェック 【金額設定】 ------------------------------------------------------------------------ クライアントとの相談に応じ金額設定を致しますが、金額により内容を相談し決定 することも出来ます。 ■スポットにて月1回行う場合?選手20名の場合（消費税別） 1　選手負担---------------------------- 500円×20＝10,000円 【内容】 エアロビクスエクササイズ（60分） 2　選手負担----------------------------1,000円×20＝20,000円 【内容】 心肺機能を高める運動etc（講義　60分） エアロビクスエクササイズ（60分） ■月４回（週１回）指導を行う場合 [月１０万の場合（消費税別）] ----------------------------------------------------------- 【内容】○体力測定（データ作成・カウンセリング） ○シーズンにあわせたウエイトトレーニングプログラムの作成・指導 ○指導２時間 ○その他、競技にあわせた助言 ----------------------------------------------------------- （例）食事のアドバイス　・コンディショニングアドバイス etc [月１０万円（消費税別）で年間契約の場合] ----------------------------------------------------------- 【内容】○体力測定 ○年間トレーニングプログラムの作成 ○フィールドトレーニング・ウエイトトレーニングの指導 ○指導２時間 ○その他、競技にあわせた助言 ---------------------------------------------------------------------------- その他いろいろなご相談にあわせて提案致します。お気軽にご相談ください。 ▲このページのトップ

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